КАК Я БОРЮСЬ СО СТРЕССОМ?
Стресс бывает разный. У меня жизнь в целом кайф, но периодически (и довольно часто, честно говоря) случаются волны паранойи - паники - стресса - переживаний. И вот это всё вместе. Как я спасаюсь?
1. Молитва. Самый рабочий способ. Тут сильно проще верующим людям - эти необычные ребята могут отдавать свои печали и тревоги Господу и обратно получать покой и радость. Вымаливать. Куча плюсов!
2. Спорт. Утром я обязательно бегаю или гоняю на вело. После - простая зарядка. И я готов врываться в новый день! А вечером бассейн или бег или что угодно, хотя бы походить, хотя бы погулять. Любое движение. Днем хожу вокруг офиса и думаю, если наваливаются тревоги.
3. Дыхание. Самый бесплатный вариант. На 2 счета вдох, на 10 задерживаем, на 4 выдох. Повторяем. Повторяем. Повторяем. Очень круто полежать во время таких дыхательных упражнений. Супер круто уснуть минут на 20, чтобы перезагрузить психику, но почти не реально, когда тебя реально колбасит..
4. Вода! Душ, баня, ванна. Умыться. Все это очень успокаивает. Самый крутой вариант - поплавать в бассейне. Это и дофамин восполняет, и усталость снимает, и успокаивает. И тонизирует.
5. Сладкое. Ну или любая еда. Да все заедают стресс, мне тоже помогает. Обратное действие тут: организм может связать состояние стресса с конкретными продуктами и перестать их любить, или вообще перестать хотеть есть. Отсюда очень много бед, связанных с РПП - анорексия булимия и переедание .. ну и для тех, кто склонен полнеть как я - не вариант.
6. Вредные привычки типа курения, алкоголя, наркотиков и даже успокоительных препаратов не обсуждаем. Нет опыта у меня в этом, да и советом не назовешь.
7. Сон. Здоровый сон ночью. Хотя бы 6 часов, а лучше 8 часов, а еще лучше уснуть до полуночи! Это тотально улучшает состояние и настроение и помогает сбалансировать эмоциональный фон. Выспавшись, я чувствую себя тотально более решительным и смелым и умным и плодотворным. И не только чувствую!
8. Поддержка. Возможность с кем-то проговорить ситуацию или посоветоваться избавит от целого вороха проблем и ошибок. Хотя бы объятие. Хотя бы улыбка. Такие отношения и такую среду нужно создавать и развивать в своем окружении. Как говорится, на черный день. Да и на самый светлый день. Всегда приятнее победа, если есть с кем ее разделить.
9. Не копить стресс. Наверное нужно про это написать еще один пост. Пока подвесим этот пункт в таком виде.
Меня все поздравляют каждый день. И все спрашивают - ну как я, отпраздновал?
А моя жизнь особо не поменялась, корона не прилетела, крылья не выросли, нет иммунитета ни от чего.. Все те же проблемы. Тот же стресс. Поэтому и делюсь своим опытом, он мне каждый день пригождается.
Если и вам - пишите комменты или делитесь с друзьями, у которых каждый день паранойя паника и хартатак!!!
