Впереди 4 шанса выспаться. Зачем?
Ловите несколько не очевидных мыслей про сон.
Дефицит сна сокращает жизнь. Слишком долгий сон может быть следствием имеющихся заболеваний, но сам по себе длительный сон не беда. Дневной сон может компенсировать потерю сна в ночное время у тех, кто допоздна засиживается на работе или отдыхе. Но это что-то на богатом. Люди, которые мало спят и долго не могут заснуть, в несколько раз чаще болеют простудами, так как дефицит сна снижает функцию иммунитета
Ритмы сна и бодрствования возникли 2,5 миллиарда лет назад.
Свет – самый сильный внешний сигнал, регулирующий ритмы сна и бодрствования. Поэтому иметь дома блек аут или хотя бы маску для сна - важно и нужно, и не такая уж роскошь! Я вообще сплю в берушах из-за стройки за окном, которая длится уже больше двух лет днем и ночью.
А вот о таком я ранее не слышал. В международной классификации болезней (МКБ-11) синдром не-24-часового цикла сна — бодрствования, когда время засыпания и пробуждения смещается ежедневно вперед, чаще всего на 1 час. Такие люди имеют 25 часов в сутках. С точки зрения науки это может быть и нормой, так как такое изменение бывает генетически обусловленным. Человек с синдромом не-24-часового цикла сна — бодрствования здоров и чувствует себя хорошо, если образ жизни и работа позволяют ему ложиться и вставать в обусловленное его индивидуальными ритмами время суток. Это тоже на богатом.
Сколько часов вы спите в среднем?
